przed treningiem

Banan przed treningiem to słaby pomysł. Ok 2h przed zjedz normalny posiłek. Wprowadzić wyżej wymienione zalecenia i wklej jeszcze raz rozpiskę diety.

Nie wpycham w siebie ogorkow na sile, tylko nie mam czasu, by je zjesc, dlatego zjadam je w wolnym czasie. Pytanie tylko , czy tak moge :> Na moim miejscu wsadzil bys jakies wegle do kolacji? Jakie? Co jadasz przed treningiem? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-12-24 20:48:02

Przed treningiem zwykle wegle jak roznego rodzaju kasze czy ryz , moga to byc platki owsiane , ja ogolnie po platkach mam na 2 dzien zapchany brzuch i max gazy wiec , na noc wrzucam bialy ryz , najlepiej sie po nim czuje , kasza sporadycznie lub ziemniaki ,z tym ogorkiem mozesz tak ;)

sęs z nitrobolonów masz wersje typowo przedtreningową (energized) albo jakiś inny stack przed treningowy/noboster kupe pytan o tego typu rzeczy i produktów do wyboru, ja np szutgana milo wspominam, 4 kapsy przed treningiem i nic poźniej 8 tez nic doszedlem do 12 i tez nic-jak bedziesz kiepsko jadl/cwiczyl/regenerował się to aakg samo z siebie [...]

po co to kupiłeś, jak nie wiesz co z tym zrobić? bialko sie uzupelnia wg. braków w diecie bcaa przed treningiem: 1g/10kg mono w dni NT: 5g na czczo w DNT: 5g na czczo i 5 g przd treningiem

Dzień 8 (16.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Polędwiczki wieprzowe pieczone + kurczak - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 [...]

[...] ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z supinacją 12kg/15 12kg/10 12kg/6 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 12kg/14 12kg/10 12kg/6 9. Uginanie przedramienia w opadzie 7kg/15 7kg/15 http://www.youtube.com/watch?v=Y8tyuZg0vWs&feature=youtu.be BRZUCH 10. w leżeniu na ławeczce poziomej unoszenie nóg do pionu 3x25 [...]

Smpa. Przed treningiem zwykłe jajka na twardo z żołktiem ?? naileprzed treningiem ?? Po treningu natomiast samebiała bez żołtka ? ile po treningu ? Tuńczyk po treningu z jajkiem Białko, pasuje na pełno wartosciowy posiłek ? A zaraz po treningu bananek, z 4 wafelki ryżowe

przetestuj na sobie różne warianty, jedni nie wyobrażają sobie treningu bez porcji węgli przed, a inni wolą na czczo, ja osobiście nie lubię trenować po posiłku z węglami dlatego najpóźniej 3h przed treningiem je spożywam, bo na treningu czuję się ociężały, ale tak jak mowie popróbuj roznych wersji na sobie

[...] poprawienia kondycji przydatne będą aminokwasy BCAA, biorąc pod uwagę, że wymieniany przeze mnie zestaw troszkę kosztuje aby zaoszczędzić można brać całą jedną dzienną dawkę 45 min przed treningiem.Niezbędne też dla osób trenujących z myślą o startach będzie ALC w połączeniu z lecytyną.Dobre białeczko na noc przed samym znem też nie zaszkodzi.

[...] zamiast 60g ryżu zjadłam 300g ziemniaków :-) Poniżej trochę zmieniona rozpiska na dzisiaj. Zauważyłam, ze miałam zbyt duże różnice w kalorycznościach posiłków. Teraz na śniadanie mam najwięcej, przed treningiem troszkę mniej, po treningu więcej węgli i kolacja lżejsza. Czy to ma sens ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4783f4542a343ab9f9a5036ec21970b.png

To tłuste mięso mogę dać przed treningiem? Po zjem sobie normalnie kurę czasami zastępując jakąś rybką. A co myślisz o tej szynce samoróbce :)? Wymyśle jeszcze jeden posiłek do gimby. I co Ty na to aby przed snem do tego twarogu dorzucić te 50g ryżu, które mi zostanie z dnia? Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-04 21:45:12

[...] na pełny żołądek - po zjedzonym posiłku - przerwa między nimi musi wynosić nim 1,5 h weź rano na czczo i po treningu 2. W dni nietreningowe - z własnego doświadczenia wiem że lepiej jest przyjmować izolat rano - np do śniadania - ustawia cię wtedy na cały dzień w dni treningowe - po treningu i przed snem, lub na 1h przed treningiem i po treningu

ja bralem miarke 30-15 min przed treningiem i do 30 min po, masa i sila poszla w gore znacznie, ale byl to xpand na starej recepturze, nie ten nowy.

[...] ma sensu sie nim faszerowac w nie treningowe i przyzwyczajać organizm nie potrzebnie ,bo bedzie pozniej slabiej kopal. ja wcinam od 3 tydni i dobrze dziala sila lekko do gory i wytrzymalosc na plus;p najlepiej i najbardziej ekonomicznie w dnt;5gr mono na czczo i 5gram popołudniu a w dt na czczo 5gr mono i 30 min przed treningiem xpanda pozdroooo

marian i mariuszowy dzięki za zainteresowanie... zrobie tak w dt xpand przed treningiem i po w dnt rano mono i w godz treningu xpand.. zabraknie to dokupie proste... to ma iśc!!! a nie... wakacje się skończyły :)

Zwieksz po prostu porcje przed treningiem do 1,5. Jak nie czujesz zadnego mrowienia to kiepsko. Ja przy 2 porcjach no boostera czuje mrowienie przy lokciach na lydkach ;p I wtedy wiem ze czas na ostry trening :P

Dzięki bardzo , póki co mam jedną puche shotguna... w dni nietreningowe sama kreatyna rano i popołudniu ,a w treningowe shotgun 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po kreatyna . kończe trzeci tydzień dawkowania , zostało mi ponad połowe shotguna , siła skoczyła , wczoraj coś słabo z wytrzymałością , ale może taki dzień , na łapie ponad 1 cm. [...]

Porcja 3 czubate łyzki stołowe to ok 40 gr. białka. Możesz brac do szkoły nie straci swojej wartośći odzywczej. Przed treningiem lepiej wegle złozone. Przed snem 30 min. ok 40 gr. białka. dzinna dawka to 2,5gr na kg wagi ciała łacznie z diety i odżywki. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG [...]

To nie o to chodzi czy wystarczy czy nie. Chodzi o to że aminokwasy dodatkowo zabezpieczają mięśnie. Aminy możesz brać przed treningiem a glute przed snem.